Was sind die Besten Ab Workouts für Frauen?

Immer, beneidenswert flachen Bauch kann der Traum der meisten Frauen, aber was sind die ab workouts für Frauen, die wirklich funktionieren? Schauen wir uns übungen und gadgets, die einfach nicht funktionieren und bei übungen und gadgets in der Tat Arbeit zur Verringerung der Magen Fett.

Speziellen ab workouts für Frauen

Ab übungen

Best Ab Workouts for WomenDie basic-ab crunch mit seinen verschiedenen Varianten wie das Fahrrad crunch, reverse crunch, crunch mit Ferse schieben, sowie die Diele und den ab-roller sind wirksam zur Straffung und formung der Bauchmuskulatur. Was diese übungen auch dazu beitragen, geben Sie einen starken Kern, die hilft, schützen die Wirbelsäule, vermindert Rückenschmerzen und andere Beschwerden, und hält Ihren Körper gesund.

Gymnastikball Training

Diese ab workouts für Frauen gehören übungen wie Knie zur Brust-abs-übung, Rückenstrecker übung, den ball ausüben, und so weiter. Diese können auch sehr effektiv sein.

Cardio-Training

Egal, wie durchtrainiert und straffen Sie Ihre Bauchmuskeln sind, das flache, Strand-ready Bauch wird nur ein Traum ist, es sei denn, Sie haben ein effektives Programm für alle über den Gewichtsverlust. Cardio-übungen können nicht speziell für die Arbeit der Bauchmuskulatur, aber Sie helfen, die gesamte Körperfett reduzieren, die helfen, zu reduzieren Fett aus dem Bauch-Bereich auch.

Cardio-übungen wie zügiges gehen, Radfahren, schwimmen, joggen und laufen sind alle toll für Sie und irgendwann werden Sie, dass flachen Bauch, die Sie sich sehnen.

GEWICHTE und Widerstand workouts

Tun GEWICHTE und Widerstand übungen sind in der Regel nicht empfohlen ab workouts für Frauen, aber GEWICHTE sind nützlich für diese Ziele. Wie Sie GEWICHTE und die Arbeit gegen andere Arten von Widerstand, die das Wachstum von Muskelmasse stimuliert. Lean Muskeln mehr Energie benötigen (Lesen Kalorien) selbst wenn Sie in Ruhe sind, wenn Sie im Vergleich mit andere Gewebe des Körpers. Also mit einem erheblichen Anteil von Muskel-wird helfen, erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel und auch auf diese Weise, Ihnen dabei helfen, aus dem Bauch Fett.

Eine gute Ernährung

Wahrscheinlich genauso wichtig wie die abs-übungen, die richtige Ernährung. Es gibt bestimmte Arten von Fette, die dazu neigen, sich um die Taille, die Sie beseitigen sollten aus der Ernährung. Stattdessen eine vernünftige Ernährung, die ausgewogen ist, enthält viel frisches Gemüse und Vollkornprodukte sowie mageres Eiweiß, Eier und Nüsse.

Ab workouts für Frauen, die nicht arbeiten

Ab Trainingsgeräten

Alle infomercials, die Sie erzählen Wunder-Maschinen, die helfen, Sie verlieren Fett aus dem Bauch oder dem Versprechen, zu Schmelzen Fett aus der Taille und andere Problembereiche sind völlig ungläubig. Diese sind eine Verschwendung von Zeit und Geld, nichts weniger, nichts mehr.

Alle übungen ab

Keiner der ab workouts für Frauen, die wir oben aufgeführt wird funktionieren, wenn Sie nicht alles über Fett-Verlust. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass spot-Reduktion ist nicht möglich. Um flache abs, die Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren insgesamt aus dem gesamten Körper. So auch eine 1000 crunches am Tag wird nicht helfen, wenn Sie nicht gestützt werden durch etwas cardio und eine vernünftige Ernährung.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.