Verwalten Stress, Wenn Sie Haben ein Full-Time-Job und eine Familie

Es gibt Tage, die kann verlassen Sie das Gefühl voller Adrenalin, Panik oder einfach nur völlig erschöpft – und die Allgemeine Ursache dieser Symptome ist die durch stress gebracht [1]. Erstaunlich, stress war der primäre Grund für 40 Prozent der arbeitsbedingten Erkrankungen im Geschäftsjahr 2011/12, das dir beweisen wird, dass Sie nicht allein sind in Ihrem Leid [2].

Es ist vielleicht nicht allzu überraschend, dass stress ist so hoch zuzurechnen, die Krankheiten im Vereinigten Königreich, in wie vielen berufen kann eine Herausforderung sein, und es ist schwer zu kombinieren, das betont, dass diese zu den bereits bestehenden Belastungen der Familie Leben. Die Berufe, die zuvor berichtet, die höchsten Fälle von arbeitsbedingtem stress umfassen Gesundheit Profis, Lehrer und diejenigen, die im care-Sektor. Die wichtigsten Ursachen für stress waren der Druck der Arbeit, die fehlende Unterstützung, oder sogar Mobbing am Arbeitsplatz [2].

Also, wenn einer das wahr, mit Ihnen, werden Sie wahrscheinlich auf der Suche nach einige Möglichkeiten, um zu verwalten Sie Ihren stress nach vorne gehen. Hier sind ein paar Vorschläge, die hilfreich sein könnten für Sie:

Lernen Sie die „vier A’s“

Wenn es darum geht, zu betonen, gibt es vier A ‚ s, die Sie erhalten können, um Ihre Stresssituation zu machen es leichter auf sich selbst. Diese sind: vermeiden, zu verändern, anzupassen, und zu akzeptieren.

Der erste Punkt ist die Vermeidung von unnötigen stress durch die Identifizierung Dinge, die Sie tun müssen, und diejenigen, die Sie sollte oder tun konnte; eine to-do-Liste mit zu vielen Punkten kann verlassen Sie kämpfen, für einen Augenblick Ruhe.

Wenn Stress-Situationen nicht vermieden werden kann, können Sie oft geändert werden, indem Sie erreichen einen Kompromiss oder einfach nur völlig abgetan. Wenn ein Chef möchte, dass Sie einen Bericht bereit für den Montag morgen und Sie haben ein arbeitsreiches Wochenende vor, sagen Sie Ihnen direkt, oder lassen Sie Sie wissen, wie viel Sie in der Lage sein abgeschlossen haben, von dieser Zeit.

Vielleicht könnte man die Anpassung an den stressor eher als Sie zu verändern. Einen langen Tag bei der Arbeit darf man sich fragt, warum Sie sich die Mühe machen, aber durch die Erinnerung an die Dinge, die Sie tun, genießen Sie von Ihrem job, kann es plötzlich viel mehr lohnt.

Wie wärs einfach die situation akzeptieren? Es sind oft silver linings zu finden, wenn Sie Dinge akzeptieren, die Sie nicht ändern können; dies könnte in form einer Lohnerhöhung von harter Arbeit, oder auch nur zu realisieren, wie sehr Sie gereift sind, als eine person.

Stellen Sie sicher, dass die Freizeit

Es ist wichtig, zu verhindern, dass Sie selbst das Gefühl, die Auswirkungen von stress sowohl zu Hause und bei der Arbeit, wie es sein kann, ein Faktor für schlechte Gesundheit. In der Tat kann stress auch ein Auslöser sein, die in anderen arbeiten im Zusammenhang mit Verletzungen – mehr dazu können Sie hier nachlesen. Daher sollte das Ziel die Einführung von mehr Freizeit in Ihren Terminplan ein; aber Sie brauchen nicht zu sorgen über das, was es ist Sie tun werden.

Sie sollten versuchen, und identifizieren Sie die Möglichkeiten, die Ihnen helfen, stress abzubauen, denn jede person ist anders. Sie könnte Sie einfach nur genießen eine lange einweichen in ein Schaumbad, oder möchten Sie vielleicht zu gehen mad in einen mosh-pit bei einem rock-gig. Allerdings gibt es einige bewährte Methoden, sich besser zu fühlen, und dazu gehören immer mehr schlafen, Essen, gesünder Essen und genießen Sie einige leichte übung.

Quellen:

Helpguide, http://www.helpguide.org/mental/stress_signs.htm

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