Top 8 Natürliche Heilmittel für Hitzewallungen

– Cool bleiben in den Wechseljahren mit diesen Hausmittel

Lassen Sie sich nicht Ihre Symptome der menopause bekommen desto besser für Sie. Verwenden Sie diese natürlichen Heilmittel für Hitzewallungen zu bleiben kühl und komfortabel.

1. Vermeiden heißer Blitz-Trigger

Hot Flashes Triggers

Es gibt viele Dinge, die bringen kann, auf einen hot-flash mit einer Rache, so minimieren diese Dinge können erheblich reduzieren die Anzahl der Hitzewallungen Sie erleben. Diese Trigger können auch erhöhen die Häufigkeit und schwere von Hitzewallungen.

Die Vermeidung von Dingen, die Auslöser von Hitzewallungen ist etwas, das ist völlig in Ihrer Kontrolle. Es gibt mehrere Arten von Triggern, vor allem die Lebensmittel, die Sie Essen und die Getränke, die Sie verbrauchen.

Auslöser können unter anderem Dinge wie Koffein, scharfe Speisen, und vieles mehr. Minimieren Sie Ihre Verwendung und Einnahme von diesen Triggern, und Sie werden gehen einen langen Weg zu machen sich selbst bequemer.

Darüber hinaus gibt es Elemente in Ihrer Umgebung, die können, trigger ein hot-flash-episode, wie Hitze, stress, Alkohol, zu enge Kleidung, und andere ähnliche Dinge. Also achten Sie auf Ihre Umgebung und treffen Maßnahmen, um sicherzustellen, dass Sie es kontrollieren, so dass Sie vermeiden können Hitzewallungen in den ersten Platz.

2. Schlafen cool

Remedies for Hot Flashes - Sleep Coolly

Sie wollen Holen Sie sich ausreichend Schlaf, beim gehen durch die Menopause ändert, und eine wichtige Möglichkeit, das zu tun ist, halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl in der Nacht. Ob Sie Leben in einem kalten oder warmen Klima, das ist wahr. Wenn Sie können, lassen Sie Ihre Fenster öffnen, eine passende Menge um kühle Luft in Ihr Schlafzimmer. Alternativ verwenden Sie eine Klimaanlage oder Ventilator, um die Luft bewegen und kühlen. Und seien Sie sicher, zu schlafen mit coolen cover und Blätter um das Risiko zu minimieren das Schwitzen und Hitze. Natürliche Fasern wie Baumwolle sind immer am besten.

Ein anderer Weg, frisch zu bleiben in der Nacht, ist die Verwendung eines kühlenden Kissen. Oft als „chill-Kissen“, diese Kissen sind aus Materialien, die helfen, Docht Wärme Weg von Ihrem Kopf. Und da verlieren wir viel von unserer Körperwärme aus unseren Köpfen, dies kann erheblich reduzieren Ihre Gefühle der Wärme, während Sie schlafen und reduziert die Symptome von Hitzewallungen.

3. Tragen Sie kühle Kleidung

Tragen richtige Kleidung ist auch eines der natürlichen Heilmittel für Hitzewallungen. Die Art der Kleidung, die Sie tragen kann auch stark darauf auswirken, wie viel Sie fühlen Sie ein heißer Blitz kommen auf. Synthetische Fasern wie Viskose, polyester, und alles, was mit lycra oder Elasthan, können steigern Sie Ihre Gefühle des seins heiß. Aber Natürliche Fasern wie Baumwolle, Hanf, Bambus und modal sind alle großen Entscheidungen, die für eine Minimierung der Wärme.

Außerdem, wenn Sie wollen, um zu vermeiden, Hitzewallungen, sollten Sie tragen Schichten von Kleidung, wenn Sie sind sich nicht sicher, was die Temperatur sein, wo Sie gerade sind. Auf diese Weise können Sie entfernen Sie Ebenen, um kühl zu halten, wenn der Raum ist zu heiß für Ihren Geschmack.

Dazu kann auch das tragen eines tank-top, und über T-shirt und eine Strickjacke. Dann, wenn Sie am Ende in einem warmen locale, können Sie entfernen Sie eine oder beide zusätzliche Deckungen, um sich abzukühlen.

4. Übung regelmäßig

Regular Exercise for Hot Flashes

Wahr, während Sie trainieren, fühlen Sie sich heißer, als würden Sie nur herumsitzen, aber regelmäßige Bewegung kann helfen regulieren Ihren Körper-Systeme und helfen, eine mehr regelmäßige, kühle Temperatur den ganzen Tag. Experten empfehlen, dass Erwachsene erhalten ein minimum von 150 Minuten der aerobic-übung, und zwei Sitzungen der Kraft-building-übung in jeder einzelnen Woche. Wählen Sie übungen wie schwimmen, Radfahren, walking und tanzen um Ihr Herz zu gehen und stärken Sie Ihre Knochen während Sie gerade dabei sind.

5. Versuchen Sie, nicht verschreibungspflichtige Ergänzungen

Wissenschaftler fanden heraus, dass einige nicht verschreibungspflichtige Präparate können helfen, minimieren die Symptome der Wechseljahre wie Hitzewallungen. Am häufigsten empfohlen werden, gehören vitamin B-Komplex, vitamin E und ibuprofen.

6. Verwenden Sie Entspannungstechniken

Hot Flashes Relaxation Techniques

Einige Frauen finden es sehr hilfreich, zu lehren, Ihren Körper zu entspannen, das kann lindern die Symptome der menopause wie Hitzewallungen. Dazu gehören Dinge wie üben Tiefe Atmung, die Teilnahme an yoga-Kurse oder yoga üben zu Hause, oder tun meditation übungen auf eigene Faust oder mit Freunden.

Auch wenn diese Techniken nicht direkt senken Sie Ihre Hitzewallungen, die Vorteile für Ihren Körper und Geist, macht Sie ruhiger und freier Umgang mit der stress von Ihrem Körper ändert. Mentale Bewusstsein, nachdem alle, ist einer der Schlüssel zur Erreichung guten Gesundheit.

7. Aufhören zu Rauchen

Wie einige Lebensmittel und Getränke, das Rauchen war verbunden mit einer höheren Inzidenz von Hitzewallungen bei Frauen in den Wechseljahren, wenn Sie so wollen, zu reduzieren yours verschwitzt Episoden, es wird dringend empfohlen, dass Sie aufhören zu Rauchen so bald wie möglich. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über wirksame Methoden zur Raucherentwöhnung und umgeben Sie sich mit einer unterstützenden Umgebung, die Gewohnheit zu treten. Natürlich, das Rauchen wird auch Sie profitieren durch die Reduzierung Ihrer Chancen der Entwicklung von Krankheiten wie Schlaganfall, Krebs und Herz-Probleme.

8. Pflanzliche östrogene

Homeopathic Remedies for Hot Flashes

Viele sind alarmiert über die Verschreibung östrogen-Hormon-Ersatz-Behandlungen und alternative Medizin hat, antwortete der Anliegen durch die Bereitstellung von alternativen, wie diejenigen, die in asiatischen Kulturen für viele Jahre. Soja ist vielleicht die größte alternative – die, die Essen Soja sind weniger wahrscheinlich zu berichten, erleben Hitzewallungen. Rotklee ist eine andere pflanze östrogen verwendet wird, durch Natürliche Gesundheit Praktiker.

Sprechen Sie mit einem natürlichen Gesundheits-Praktiker, um herauszufinden, ob Sie oder er hat Empfehlungen über Kräuter und Homöopathische Heilmittel, die helfen würden, zur Linderung Ihrer Hitzewallungen. Finden Sie möglicherweise eine viel sicherere, sanftere Lösung, die einfacher auf Ihren Körper, auch.

Wissen über:

Promi-Workout-Routinen Für Frauen

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.